คุณอาจจะเคยได้ยินชื่อโรคอะโนเรเซีย หรือบุลิเมีย มาบ้างแล้ว อาการเหล่านี้เป็นความผิดปกติในการรับประทานอาหาร หรือการรับประทานอาหารแบบผิดๆ พบได้เสมอกับบุคคลรอบตัวเรา หรืออาจจะกับตัวคุณเอง โดยที่คุณก็ไม่รู้ตัวก็เป็นได้ ผู้ป่วยที่เป็นโรคนี้ส่วนใหญ่จะเป็นผู้หญิงวัยรุ่นที่ต้องการรักษารูปร่างให้ดูผอมเพรียวบาง สาเหตุอื่นที่มักพบได้บ่อยก็คือผู้ที่กำลังเผชิญกับมรสุมชีวิต หรือประสบกับความหวังอย่างร้ายแรงผู้หญิงบางคนชดเชยความรู้สึกสูญเสียด้วยการกิน มากเกินไป แต่สำหรับผู้หญิงบางคนความรู้สึกนั้นกลังทำให้เธอหมดอาลัยตายอยาก กินไม่ได้นอนไม่หลับ การรับประทานอาหารแบบผิดๆ ที่มักพบได้บ่อยก็คือ

       รับประทานน้อย สาเหตุเพราะกังวลหนัก

       อาการของโรคนี้มักจะพบในผู้หญิงบางคนที่รับประทานอาหารน้อยเกินไป ทั้งๆที่ตัวเองมีน้ำหนักต่ำกว่ามาตรฐาน ซึ่งอาจเป็นอันตรายถึงขั้นเสียชีวิตได้เลยทีเดียว โดยมากแล้วมักเกิดกับผู้หญิงวัยรุ่นที่กลัวอ้วนมากๆ พยายามรักษาหุ่นด้วยการกินอาหารน้อย กินแต่อาหารที่ไม่ให้พลังงานและไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย หรือจนถึงขั้นไม่กินอาหารอะไรเลย ส่งผลร้ายต่อร่างกายอย่างมาก คือจะทำให้เกเดการขาดสารอาหารซึ่งส่งผลกระทบต่อการทำงานของอวัยวะต่างๆ ของร่างกาย โดยเฉพาะระบบดูดซึมสารอาหาร ระบบฮอร์โมน ตลอดจนระบบการเต้นของหัวใจ อันอาจมีอันตรายถึงขั้นเสียชีวิตได้

       ทำให้อาเจียน หลังรับประทานอาหาร

       ผู้หญิงบางคนโปรดปรานการรับประทานอาหารและมักจะรับประทานคราวละมาก แต่เมื่อรับประทานไปแล้วกลับนึกเสียใจหรือโกรธเคืองตัวเอง ภายหลังด้วยเหตุที่กลัวว่าตัวเองจะดูอ้วนน่าเกลียด จึงพยายามขจัดอาหารนั้นออก เช่น กินยาถ่าย และยาขับปัสสาวะไปจนถึงล้วงคอตัวเองเพื่อให้อาเจียนออกมา ซึ่งพฤตกรรมต่างๆ เหล่านั้นเป็นอาการของคนเป็นโรคบูลิเมีย อาการขาดสารอาหารจะค่อยๆ ปรากฏขึ้น ฟันจะเปราะและผุง่ายสาดุลน้ำและเกลือแร่ของร่างกายสูญเสียไป การขับถ่ายทำใหสูญเสียไป การขับถ่ายทำให้สูญเสียน้ำและโปตัสเซียมระบบดูดซึมอาหาร ก็ทำงานผิดปกติ ทั้งยังทำให้หัวใจเต้นผิดจังหวะอีกด้วย

       หญิงที่อยากผอม อัตราเสี่ยงสูง

       ผู้หญิงจะมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอะโนเรเซีย หรือบูลิเมียสูงกว่าผู้ชายทั้งนี้ เพราะความต้องการที่จะรักษาทรวดทรงกับความอยากรับประทานอาหารเป็นสิ่งที่สวนทางกัน อีกทั้งการขาดความมั่นใจในรูปร่างของตัวเอง และความคิดที่ว่ารูปร่างผอมเพรียวบางเป็นคุณสมบัติที่ดี ทำให้ผู้หญิงเอาจริงเอาจังกับการลดน้ำหนักอย่างสาหัสสากรรจ์ นอกจากนั้นปัญหาครอบครัวก็มีส่วนต่อพฤติกรรมการรับประทานอาหารแบบผิดๆด้วยเช่นกัน

       รวบรวมกำลังใจ ทานให้ครบมื้อ

       ประการแรก คุณต้องยอมรับตัวเองและมั่นใจในตัวเอง ไม่นำรูปร่างของคุณไปเปรียบเทียบกับรูปร่างของนางแบบ ดารด หรือบุคคลที่มีรูปร่างผอมบางตามธรรมชาติที่อยู่รอบตัวคุณ การยอมรับตัวเองและไม่ใส่ใจกับรูปร่างของตัวเองมากนักจะช่วยให้คุณมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้น และมีกำลังใจที่จะลดน้ำหนัก ถ้าหากคุณต้องการลดน้ำหนัก ส่วนเกิน คุณควรลดแบบค่อยเป็นค่อยไป ตั้งเป้าไว้ว่าน้ำหนักเท่าใดจึงไม่อ้วนมากและไม่ผอมเกิน เมื่อสามารถควบคุมน้ำหนักได้ ตามที่ตั้งเป้าแล้วก็ควรรักษาระดับน้ำหนักตัวไว้ให้คงที่ และคุณควรรับประทานอาหารให้ครบทุกมื้อในปริมาณที่พออิ่ม ไม่จำเป็นต้องงดอาหารบางมื้อ เพราะนั่นจะยิ่งทำให้คุณต้องรับประทานมากเป็นทวีคูณในมื้อต่อไป ซึ่งจะส่งผลให้น้ำหนักตัวเพิ่มมากกว่าลด ไม่ควรเจาะจงรัรบประทานแต่อาหารที่โปรดปราน ควรรับประทานอาหารให้ได้สัดส่วนครบทุกหมวดหมู่ ค้นหาสาเหตุของการรับประทานอาหารมากเกินไปของตัวเอง หากคุณมีพฤติกรรมดังกล่าว คุณควรจะพยายามเลิกให้ได้ หรือหันไปทำกิจกรรมอื่นแทน อาทิเช่น จัดตกแต่งบ้าน เล่นกีฬา ทำสวน หรือรดน้ำต้นไม้ ซึ่งเป็นกิจกรรมที่ดี ช่วยให้คุณไม่หมกหมุ่นอยู่กับการกิน