อยากสดชื่นบ้างมั้ย... ลุกขึ้นมาจากภารกิจการงานที่ทำให้คุณเครียดกันสักพัก เคย

ลองส่องกระจกดูตัวเองเวลาหมกมุ่นกับเรื่องทั้งควรรกและไม่ควรรกสมองบ้างรึเปล่า...คิ้วจะ

ขมวด ใบหน้าเหี่ยวย่นติดกัน ผิวหนังตึงตัว เลือดจะไหลเวียนแบบสะเปะสะปะ

             พาตัวเองออกมาขยับเส้นสายกันบ้างดีกว่า การออกกำลังกายจะช่วยดูดซับเรื่องราว

ที่หมกมุ่นครุ่นคิดให้กระเจิดกระเจิงหาย คุณจะรู้สึกปลอดโปร่งโล่งใจได้สักพักใหญ่ เมื่อ

กลับมาขบคิดแก้ปัญหาอีกครั้ง ก็จะมีพลังปัญญาหาทางแก้ไขได้ง่ายขึ้น

            เลือกออกกำลังกายแบบที่คุณชอบ ไม่ต้องหักโหม แต่ต้องทำบ่อย เล่นสม่ำเสมอทุก

วัน ทุกสัปดาห์ เวลาว่างๆตอนอยู่บ้านก็กวาดพื้นไป เต้นแอโรบิคไป เดินเล่นแต่งสวน ฝึกโย

คะสารพัดท่า ก็ล้วนทำให้เลือดไหลเวียนซู่ซ่า สมองสร้างสารเคมีช่วยต่อต้านความซึมเศร้า

            มาถึงตอนนี้คุณจะรู้สึกแข็งแรง กระปรี้กระเปร่ากระฉับกระเฉง ทำอะไรก็รู้สึกคล่อง

แคล่วลงตัวไปเสียหมด เห็นมั้ยว่าการออกกำลังกายส่งผลดีทั้งทางตรงและทางอ้อม

            ข้อสำคัญก็คือ มันช่วยให้ความเครียดที่มีต่อผิวหนังหมดไป เสริมสร้างระบบการไหล

เวียนของเลือด ทำให้นำอาหารที่จำเป็นไปเลี้ยงผิวหนังได้มากขึ้น ผิวหนังก็จะแข็งแรง ใน

ทางตรงกันข้าม ถ้าอาหารไม่เพียงพอ ผิวหนังก็จะแบบบางซูบซีด เส้นเลือดฝอยเล็กๆ ก็จะ

เปราะแตกง่าย เกิดเลือดคั่งเป็นต้นเหตุให้ผิวหนังอักเสบ

             ทราบเช่นนี้แล้ว แย่มัวนอนแกร่วใจเย็นปล่อยให้ผิวพรรณซึมเซา หมดแรงรอกาล

เวลาชำระความเปล่งปลั่ง หมดสภาพก่อนเวลาอันควร รีบชวนกันออกมายืดเส้นยืดสาย พาผิว

พรรณไปออกกำลังกายกันได้แล้ว