<xmp> <body><!--'"</title></head>--> <script type="text/javascript"> //OwnerIQ var __oiq_pct = 50; if( __oiq_pct>=100 || Math.floor(Math.random()*100/(100-__oiq_pct)) > 0 ) { var _oiqq = _oiqq || []; _oiqq.push(['oiq_addPageBrand','Lycos']); _oiqq.push(['oiq_addPageCat','Internet > Websites']); _oiqq.push(['oiq_addPageLifecycle','Intend']); _oiqq.push(['oiq_doTag']); (function() { var oiq = document.createElement('script'); oiq.type = 'text/javascript'; oiq.async = true; oiq.src = document.location.protocol + '//px.owneriq.net/stas/s/lycosn.js'; var s = document.getElementsByTagName('script')[0]; s.parentNode.insertBefore(oiq, s); })(); } //Google Analytics var _gaq = _gaq || []; _gaq.push(['_setAccount','UA-21402695-19']); _gaq.push(['_setDomainName','tripod.com']); _gaq.push(['_setCustomVar',1,'member_name','zogzagth',3]); _gaq.push(['_trackPageview']); (function() { var ga = document.createElement('script'); ga.type = 'text/javascript'; ga.async = true; ga.src = ('https:' == document.location.protocol ? 'https://ssl' : 'http://www') + '.google-analytics.com/ga.js'; var s = document.getElementsByTagName('script')[0]; s.parentNode.insertBefore(ga, s); })(); //Lycos Init function getReferrer() { var all= this.document.cookie; if (all== '') return false; var cookie_name = 'REFERRER='; var start = all.lastIndexOf(cookie_name); if (start == -1) return false; start += cookie_name.length; var end = all.indexOf(';', start); if (end == -1) end = all.length; return all.substring(start, end); } function getQuery() { var rfr = getReferrer(); if (rfr == '') return false; var q = extractQuery(rfr, 'yahoo.com', 'p='); if (q) return q; q = extractQuery(rfr, '', 'q='); return q ? q : ""; } function extractQuery(full, site, q_param) { var start = full.lastIndexOf(site); if (start == -1) return false; start = full.lastIndexOf(q_param); if (start == -1) return false; start += q_param.length; var end = full.indexOf('&', start); if (end == -1) end = full.length; return unescape(full.substring(start, end)).split(" ").join("+"); } function generateHref(atag, template){ atag.href=template.replace('_MYURL_', window.location.href.replace('http://', '')).replace('_MYTITLE_','Check%20out%20this%20Tripod%20Member%20site!'); } var lycos_ad = Array(); var lycos_onload_timer; var cm_role = "live"; var cm_host = "tripod.lycos.com"; var cm_taxid = "/memberembedded"; var tripod_member_name = "zogzagth"; var tripod_member_page = "zogzagth/health/health7.htm"; var tripod_ratings_hash = "1511007102:47ced84e84d4e1958c48a52b42425241"; var lycos_ad_category = {"dmoz":"health\/addictions","ontarget":"&CAT=health&L2CAT=diseases%20and%20conditions&L3CAT=substance%20abuse","find_what":"What is a website?"}; var lycos_ad_remote_addr = "209.202.244.9"; var lycos_ad_www_server = "www.tripod.lycos.com"; var lycos_ad_track_small = "http://members.tripod.com/adm/img/common/ot_smallframe.gif?rand=975040"; var lycos_ad_track_served = "http://members.tripod.com/adm/img/common/ot_adserved.gif?rand=975040"; var lycos_search_query = getQuery(); </script> <script type="text/javascript" src="http://scripts.lycos.com/catman/init.js"></script> <script type='text/javascript'> var googletag = googletag || {}; googletag.cmd = googletag.cmd || []; (function() { var gads = document.createElement('script'); gads.async = true; gads.type = 'text/javascript'; var useSSL = 'https:' == document.location.protocol; gads.src = (useSSL ? 'https:' : 'http:') + '//www.googletagservices.com/tag/js/gpt.js'; var node = document.getElementsByTagName('script')[0]; node.parentNode.insertBefore(gads, node); })(); </script> <script type='text/javascript'> googletag.cmd.push(function() { googletag.defineSlot('/95963596/TRI_300X250_dfp', [300, 250], 'div-gpt-ad-1450204159126-0').addService(googletag.pubads()); googletag.defineSlot('/95963596/TRI_above_728x90_dfp', [728, 90], 'div-gpt-ad-1450204159126-1').addService(googletag.pubads()); googletag.defineSlot('/95963596/TRI_below_728x90_dfp', [728, 90], 'div-gpt-ad-1450204159126-2').addService(googletag.pubads()); googletag.pubads().enableSingleRequest(); googletag.enableServices(); }); </script> <script type="text/javascript"> (function(isV) { if( !isV ) { return; } var adMgr = new AdManager(); var lycos_prod_set = adMgr.chooseProductSet(); var slots = ["leaderboard", "leaderboard2", "toolbar_image", "toolbar_text", "smallbox", "top_promo", "footer2", "slider"]; var adCat = this.lycos_ad_category; adMgr.setForcedParam('page', (adCat && adCat.dmoz) ? adCat.dmoz : 'member'); if (this.lycos_search_query) { adMgr.setForcedParam("keyword", this.lycos_search_query); } else if(adCat && adCat.find_what) { adMgr.setForcedParam('keyword', adCat.find_what); } for (var s in slots) { var slot = slots[s]; if (adMgr.isSlotAvailable(slot)) { this.lycos_ad[slot] = adMgr.getSlot(slot); } } adMgr.renderHeader(); adMgr.renderFooter(); }((function() { var w = 0, h = 0, minimumThreshold = 300; if (top == self) { return true; } if (typeof(window.innerWidth) == 'number' ) { w = window.innerWidth; h = window.innerHeight; } else if (document.documentElement && (document.documentElement.clientWidth || document.documentElement.clientHeight)) { w = document.documentElement.clientWidth; h = document.documentElement.clientHeight; } else if (document.body && (document.body.clientWidth || document.body.clientHeight)) { w = document.body.clientWidth; h = document.body.clientHeight; } return ((w > minimumThreshold) && (h > minimumThreshold)); }()))); window.onload = function() { var f = document.getElementById("FooterAd"); var b = document.getElementsByTagName("body")[0]; b.appendChild(f); f.style.display = "block"; document.getElementById('lycosFooterAdiFrame').src = '/adm/ad/footerAd.iframe.html'; // DOM Inj Ad (function(isTrellix) { var e = document.createElement('iframe'); e.style.border = '0'; e.style.margin = 0; e.style.display = 'block'; e.style.cssFloat = 'right'; e.style.height = '254px'; e.style.overflow = 'hidden'; e.style.padding = 0; e.style.width = '300px'; var isBlokedByDomain = function( href ) { var blockedDomains = [ "ananyaporn13000.tripod.com", "xxxpornxxx.tripod.com" ]; var flag = false; for( var i=0; i<blockedDomains.length; i++ ) { if( href.search( blockedDomains[ i ] ) >= 0 ) { flag = true; } } return flag; } var getMetaContent = function( metaName ) { var metas = document.getElementsByTagName('meta'); for (i=0; i<metas.length; i++) { if( metas[i].getAttribute("name") == metaName ) { return metas[i].getAttribute("content"); } } return false; } var getCommentNodes = function(regexPattern) { var nodes = {}; var nodesA = []; var preferredNodesList = ['a', 'c', 'b']; (function getNodesThatHaveComments(n, pattern) { if (n.hasChildNodes()) { if (n.tagName === 'IFRAME') { return false; } for (var i = 0; i < n.childNodes.length; i++) { if ((n.childNodes[i].nodeType === 8) && (pattern.test(n.childNodes[i].nodeValue))) { var areaName = pattern.exec(n.childNodes[i].nodeValue)[1]; nodes[areaName] = n; } else if (n.childNodes[i].nodeType === 1) { getNodesThatHaveComments(n.childNodes[i], pattern); } } } }(document.body, regexPattern)); for (var i in preferredNodesList) { if (nodes[preferredNodesList[i]]) { if( isTrellix && nodes[preferredNodesList[i]].parentNode.parentNode.parentNode.parentNode ) { nodesA.push(nodes[preferredNodesList[i]].parentNode.parentNode.parentNode.parentNode); } else { nodesA.push( nodes[preferredNodesList[i]] ); } } } return nodesA; } var properNode = null; var areaNodes = getCommentNodes( new RegExp( '^area Type="area_(\\w+)"' ) ); for (var i = 0; i < areaNodes.length; i++) { var a = parseInt(getComputedStyle(areaNodes[i]).width); if ((a >= 300) && (a <= 400)) { properNode = areaNodes[i]; break; } } var propertyName = getMetaContent("property") || false; if( isTrellix && (properNode) ) { e.src = '/adm/ad/injectAd.iframe.html'; properNode.insertBefore(e, properNode.firstChild); } else if( isTrellix && !( properNode ) ) // Slap the ad eventhought there is no alocated slot { e.src = '/adm/ad/injectAd.iframe.html'; e.style.cssFloat = 'none'; var cdiv = document.createElement('div'); cdiv.style = "width:300px;margin:10px auto;"; cdiv.appendChild( e ); b.insertBefore(cdiv, b.lastChild); } else if( !isBlokedByDomain( location.href ) ) { var injF = document.createElement('iframe'); injF.style.border = '0'; injF.style.margin = 0; injF.style.display = 'block'; injF.style.cssFloat = 'none'; injF.style.height = '254px'; injF.style.overflow = 'hidden'; injF.style.padding = 0; injF.style.width = '300px'; injF.src = '/adm/ad/injectAd.iframe.html'; if( b && ( !isTrellix || ( typeof isTrellix == "undefined" ) ) ) // All other tripod props { var cdiv = document.createElement('div'); cdiv.style = "width:300px;margin:10px auto;"; cdiv.appendChild( injF ); b.insertBefore(cdiv, b.lastChild); } } }( document.isTrellix )); } </script> <div id="tb_container" style="background:#DFDCCF; border-bottom:1px solid #393939; position:relative; z-index:999999999!important"> <!--form name="search" onSubmit="return searchit()" id='header_search' > <input type="text" placeholder="Search" size=30 name="search2" value=""> <input type="button" value="Go!" onClick="searchit()"> </form> <style> form#header_search { width: 916px; margin: 0 auto 8px; position: relative; } form#header_search input { height: 40px; font-size: 14px; line-height: 40px; padding: 0 8px; box-sizing: border-box; background: #F4F2E9; border: 1px solid #BBB8B8; transition: background-color 300ms ease-out, color 300ms ease; } form#header_search input[type="text"] { width: 100%; } form#header_search input[type="text"]:focus { border-color: #A2D054; background-color: #fff; box-shadow: 0 0px 12px -4px #A2D054; } form#header_search input[type="button"] { position: absolute; top: 1px; right: 1px; opacity: 1; background: #DFDCCF; color: #463734; width: 125px; cursor: pointer; height: 38px; border: none; } form#header_search input[type="text"]:focus ~ input[type='button']:hover, form#header_search input[type='button']:hover { background-color: #A5CE56; color: #fff; } form#header_search input[type="text"]:focus ~ input[type='button'] { background-color: #52AEDF; color: #fff; } </style> <script> function searchit(){ // determine environment var search_env if (lycos_ad_www_server.indexOf(".pd.") > -1) { search_env = 'http://search51.pd.lycos.com/a/'; } else if (lycos_ad_www_server.indexOf(".qa.") > -1) { search_env = 'http://search51.qa.lycos.com/a/'; } else { search_env = 'http://search51.lycos.com/a/'; } var search_term = encodeURIComponent(document.search.search2.value) var search_url = search_env+search_term; window.open(search_url); return false } </script--> <style> .adCenterClass{margin:0 auto} </style> <div id="tb_ad" class="adCenterClass" style="display:block!important; overflow:hidden; width:916px;"> <a href="http://adtrack.ministerial5.com/clicknew/?a=637394" title="build your own website at Tripod.com" style="float:left; width:186px; border:0"> <img src="http://ly.lygo.com/ly/tpSite/images/freeAd2.jpg" alt="Make your own free website on Tripod.com" style="border:0; display:block" /> </a> <div id="ad_container" style="display:block!important; float:left; width:728px "> <script type="text/javascript">document.write(lycos_ad['leaderboard']);</script> </div> </div> </div> <script type="text/javascript">document.write(lycos_ad['slider']);</script> <!-- added 7/22 --> <div id="FooterAd" style="background:#DFDCCF; border-top:1px solid #393939; clear:both; display:none; width:100%!important; position:relative; z-index:999999!important; height:90px!important"> <div class="adCenterClass" style="display:block!important; overflow:hidden; width:916px;"> <a href="http://adtrack.ministerial5.com/clicknew/?a=637394" title="build your own website at Tripod.com" style="float:left; display:block; width:186px; border:0"> <img src="http://ly.lygo.com/ly/tpSite/images/freeAd2.jpg" alt="Make your own free website on Tripod.com" style="border:0; display:block; " /> </a> <div id="footerAd_container" style="display:block!important; float:left; width:728px"> <iframe id="lycosFooterAdiFrame" style="border:0; display:block; float:left; height:96px; overflow:hidden; padding:0; width:750px"></iframe> </div> </div> </div> </xmp>

 

 

    

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

HEALTH

      

วิตามินอี กับ คอเลสเตอรอล

ด้วยภารกิจรัดตัวและยุ่งเหยิงจนดูเหมือนเวลาในช่วงเช้าเป็นสิ่งมีค่า และแสนรีบเร่งสำหรับผู้คนในสังคมเมืองยิ่งนักไม่ว่าจะเป็นคนในวัยเรียนหรือวัยทำงานเริ่มจาก ปัญหาการจราจรเป็นสำคัญทำให้คนเมืองกรุงไม่เว้นแม้แต่เด็กนักเรียน นิสิต นักศึกษา หรือบรรดา เวิร์กกิ้ง พีเพิล ต้องรีบตื่นก่อนไก่โห่เพื่อให้ทันเวลากับการเดินทางท่ามกลางความแออัดของรถราบนท้องถนน จนดูเหมือนว่าช่วงเวลาก่อนออกนอกบ้านหรือเมื่อถึงจุดหมายปลายทางแล้วก็ตาม เวลาสำหรับการนั่งรับประทานอาหารมื้อเช้าเหลือกันไม่มากสักเท่าไหร่

      ซึ่งในความเป็นจริงนั้น คุณจะทราบหรือไม่ว่าในแต่ละวันนั้นเราควรรับประทานอาหารกันให้ครบทุกมื้อทั้ง 3 มื้อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งมื้อเช้าที่ต้องนับว่าเป็นอาหารมื้อสำคัญที่สุดของคนเรา แต่ในภาคปฏิบัติและชีวิตความเป็นจริงในทุกวันนี้คนส่วนใหญ่มักมองข้ามไป จึงกลายเป็นว่าอาหารมื้อเช้ามักเป็นอะไรที่สามารถรับระทานได้ง่ายและรวดเร็วก็ต้องรีบคว้าไว้ก่อน

      ตามปกตินั้นคนส่วนใหญ่มักนิยมดื่มกาแฟกันเป็นอาหารเช้า จะด้วยเหตุผลร้อยแปดพันเก้าที่นำมาอ้าง เช่น กาแฟทำให้สมองและร่างกายตื่นตัว มีความกระปรี้กระเปร่าดี ทั้งๆ ที่ในความเป็นจริงแล้วนั้นกาแฟเป็นเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของสารเสพติดชนิดหนึ่งคือ คาเฟอีน หากเราดื่มกาแฟอย่างต่อเนื่องก็อาจกลายเป็นคนติดกาแฟไปเลยก็ได้ ที่สำคัญก็คือกาแฟเป็นอันตรายต่อสุขภาพของร่างกาย เพราะส่งผลต่อผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคหัวใจ เมื่อดื่มกาแฟแล้วจะเกิดอาการใจสั่น นอนไม่หลับได้ นอกจากนั้นกาแฟยังเป็นเครื่องดื่มที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการใดๆ ทั้งสิ้น

      ดังนั้นเราจึงควรให้ความสำคัญต่ออาหารมื้อเช้าให้เป็นมื้อหลักของวัน ด้วยการเลือกรับประทานแต่อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการให้ครบ 5 หมู่อย่างน้อยที่สุดให้ใกล้เคียงก็ยังดี เช่น ถ้าเวลามากหน่อยก็อาจรับประทานข้าวหรือข้าต้ม ผัก เนื้อ ผลไม้ หรืออาจดัดแปลงตามวัฒนธรรมตะวันออก ที่เน้นการประหยัดเวลา เช่น พวกแซนด์วิช ที่มีเนื้อและผักไม่ใช่นมข้นหวานหรือแยมเปล่าๆ เท่านั้น

      ถ้าหารคุณมีเวลาในช่วงเช้าค่อนข้างน้อยและจำกัดอาหารมื้อเช้าอาจเป็นการดื่มนมหรือเครื่องดื่มชงร้อน ที่มีส่วนผสมของมอลต์สกัดแทน ที่รู้จักกันดีในชื่อของเครื่องดื่มรสช็อกโกแลตอย่างโอวัลติน ก็ให้คุณค่าทางอาหารได้มากที่เดียว เพราะมอลต์สกัดเป็นสารอาหารที่ได้รับจากการสกัดจากยอดอ่อนของข้าวบาร์เลย์ที่อุดมไปด้วยสารอาหาร มากมาย เช่น คาร์โบไฮเดรต โปรตีน วิตามิน และมีเอนไซม์อะไมเลสที่ช่วยในการย่อยอาหารประเภทแป้ง และยังช่วยดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีอีกด้วย

      หากสังเกตสักนิดจะพบว่า เครื่องดื่มชงร้อนที่มีส่วนผสมของมอลต์สกัดที่วางขายในท้องตลาดของบ้านเราขณะนี้ มีการเสริมวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ที่มีความจำเป็นต่อร่ายกายเข้าไปด้วย เช่น วิตามินเอ บี ซี แคลเซียม ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม โปตัสเซียม ซึ่งสารอาหารเหล่านี้มีหน้าที่สำคัญต่อการบำรุงร่างกาย เช่น ทำให้กระดูกและฟันแข็งแรงหรือช่วยให้ระบบการทำงานของร่างกายปกติ

      จากคุณสมบัติดังกล่าว ทำให้เครื่องดื่มมอลต์สกัดเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่น่าสนใจในช่วงเวลาเช้าอันแสนเร่งรีบ หรือจะเป็นเครื่องดื่มในมื้ออาหารว่างก็ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กในวัยเจริญเติบโต ที่ต้องการการพัฒนาทั้งทางร่างกายและสมองไปพร้อมๆ กัน รวมทั้งนักกีฬาที่ต้องการพลังงานอย่างมาก ผู้ที่ได้รับความเตรียด ความอ่อนล้าจาการทำงานหรือผู้ป่วยในระยะพักฟื้น

      แต่การเลือกเครื่องดื่มมอลต์สกัด เราควรพิจารณาถึงปริมาณส่วนผสมของมอลต์สกัดที่ปรกกฎในฉลากอาหารที่ระบุไว้ที่ข้างขวดด้วยทุกครั้ง เพราะเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของมอลต์สกัดที่มากกว่าย่อมให้คุณค่าทางโภชนกากรที่มากกว่าด้วย

      นากจากเครื่องดื่มที่เราใช้ดื่มเป็นประจำอยู่แล้ว หากรับประทานร่วมกับผลไม้สักชิ้นก็จะส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายไม่น้อยยิ่งเมืองไทยเราเป็นประเทศที่มีผลไม้ ตามฤดูกาล มากมายหลายชนิด อย่างส้มสักผลหรือกล้วยสักใบสำหรับอาหารมื้อเช้า หรือจะดื่มเครื่องดื่มมอลต์สกัดกับผลไม้ตามฤดูกาลใรราคาที่ไม่แพงมากนัก ก็จะให้คุณค่าทางอาหารมากและดีกว่าการดื่มกาแฟอย่างแน่นอน

      เห็นแล้วใช่มั้ยว่ามื้อเช้าเป็นมื้อสำคัญที่สุดในชีวิตประจำวันของเรา

 

 

 

 

 

 

          

 

 

 

 

 

บทความ

ปวดศีรษะบำบัดด้วยน้ำ
นวดฝ่าเท้า
อย่าให้โรคกระดูกพรุนคุกคาม
ภาวะซึมเศร้า
หลับสนิทจิตแจ่มใส
ละลายความเครียด
อาหารบำรุงสุขภาพ
ให้เวลาดูแลหัวใจเพื่อชีวิต
อาหารเช้ามื้อคุณค่า
วิตามินอี กับ คอเลสเตอรอล

 

 

 

 

 

HEALTH TIP

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

zogzag@thaimail.com