ทำอย่างไร...เพื่อสุขภาพเท้าที่ดี
*
ใช้ท่าบริหารเท้าโดยเขย่งเท้าขึ้น
อย่าให้ส้นแตะพี้นสัก
10
ครั้งเป็นประจำทุกวัน
*
เวลาอาบน้ำควรแช่เท้าในน้ำอุ่นผสมน้ำสบู่กางนิ้วออกขัดถูระหว่างซอกนิ้ว
เช็ดให้แห้ง
*
ก่อนนอนชโลมครีมบำรุงผิวให้ทั่วเท้าแล้วนวดเบาๆโดยเน้นที่ข้อเท้าและส้นเท้า
*
ถ้าผิวแตกให้ใช้หินขัดเป็นประจำ
การดูแลเท้า
ถ้าหากส้นเท้าของคุณหยาบกร้าน
ควรแช่เท้าในน้ำอุ่นผสมสบู่เหลวประมาณ
5-10 นาที
จากนั้นให้ใช้หินขัด
หรือตะไบชนิดพิเศษที่ใช้กับส้นเท้าโดยเฉพาะ
ถูเบาๆเอาหนังหยาบออกจากส้นเท้า
ถ้าหากเท้าแห้งกร้าน
ควรปรุงน้ำแช่เท้าด้วยน้ำมันมะกอก
เมื่อเสร็จแล้วค่อยๆยกเท้าออกจากอ่าง
อย่ารีบเช็ด
เท้าทันทีควรปล่อยให้แห้งเอง
ให้น้ำมันมะกอกซึมเข้าไปในเท้าก่อน
ควรทาครีมรอบๆเท้าเป็นประจำ
การบริหารเท้าจะช่วยให้กล้ามเนื้อเท้าแข็งแรงและช่วยให้ระบบการเคลื่อนไหวของเท้าคงที่เสมอ
สำหรับคนที่
ชอบสวมรองเท้าส้นสูงควรถอดรองเท้าให้บ่อยที่สุดและบริหารด้วยการกางนิ้วแล้วสลับกับการขยุ้มเท้า
หาลูกบอล
หนังเล็กๆและใช้เท้ากลิ้งลูกบอลจากปลายเท้าถึงส้นเท้าไปมา
ในขณะที่กลิ้งลูกบอลจะช่วยคลายกล้ามเนื้ออีกด้วย
วิธีป้องกันการเกิดโรคเชื้อราบริเวณง่ามเท้าของคุณ
สามารถทำได้โดยการเช็ดเท้าให้แห้งสนิททุกครั้งหลังอาบ
น้ำและควรเลือกรองเท้าที่ไม่คับเกินไป
|